Agar aktivitas pada Bulan Puasa dapat berjalan normal seperti hari-hari biasa, Anda harus menerapkan pola puasa yang sehat. Terutama pola makan ketika sahur dan berbuka, antara lain:

1. Pilih Menu Sehat Sahur

  • Buatlah Daftar Menu Makanan Sehat Bergizi Tinggi untuk Sahur dan Buka Puasa, agar apa yang akan dikonsumsi terencana dengan baik. Sehingga Anda memiliki gizi yang tinggi, dan mampu memenuhi kebutuhan energi selama puasa.
  • Hindari Junkfood (Hamburger, Keebab, dlsb). Junkfood tidak baik bagi kesehatan, terlebih saat puasa.

2. Menu Sehat Buka Puasa

  • Hindari Junkfood (Hamburger, Keebab, dlsb). Junkfood tidak baik bagi kesehatan, terlebih saat puasa.
  • Hindari banyak minum es saat buka puasa, karena es dapat memperlambat sistem sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga membuat Anda pusing.

3. Minum Air Putih Yang Cukup

  • Saat berpuasa, tubuh akan kehilangan banyak cairan, sehingga menyebabkan dehidrasi. Olehkarenanya ketika sahur dan berbuka puasa, harus  banyak minum air putih, untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang tersebut.
  • Jangan biasakan meminum minuman energi saat puasa, sebaiknya meminum minuman alami seperti air kelapa, untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air kelapa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

4. Makan Buah dan Sayur Yang Cukup

  • Sayur dan buah-buahan akan memberikan banyak energi. Tidak dianjurkan untuk tidur setelah sahur karena akan menghambat metabolisme dalam tubuh.

5. Kurangi Konsumsi Kopi dan Soda

  • Kopi akan membuat Anda terjaga di malam hari, dan memiliki efek diuretik pada tubuh. Soda sangat buruk efeknya untuk kesehatan.

6. Tetap Menjalani Olahraga

  • Anda cukup menjalankan Olahraga ringan, yang penting dapat membuat tubuh aktif selama puasa. Olahraga akan mempertahankan sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancer,  sehingga badan tetap segar.

7. Tidur Cukup

  • Anda harus tetap memperhatikan tidur yang cukup, agar badan tetap segar, saat harus menjalani aktivitas pada siang harinya.

8. Tidak Perlu  Konsumsi Suplemen Vitamin

  • Suplemen vitamin tidak akan dapat menggantikan Nutrisi yang terdapat pada makanan. Jika perlu mengonsumsi vitamin, sebaiknya cari buah-buahan atau sayuran yang mengandung vitamin yang Anda butuhkan.